Back To You is opgedeeld in verschillende blokken die jou helpen bij jouw herstelproces. Ieder blok bestaat uit 3 weken. Door dezelfde oefeningen 3 weken lang te doen, word je er steeds beter in en laat je je lichaam wennen en aansterken.
Per blok krijg je weer nieuwe oefeningen die perfect aansluiten bij de week van herstel waar je op dat moment in zit. Het is niet aan te raden om de blokken vooruit te spoelen, deze oefeningen zullen (mogelijk) zwaarder zijn dan dat jouw lichaam op dat moment aankan. Begin dus rustig, bouw langzaam op en luister naar je lichaam!